Boka fájdalom csillapítása házilag
Tartalom
Házi praktikák lábfájás ellen Naponta átlagosan ezer lépést teszünk meg, nem csoda hát, hogy a lábfájás népbetegség, és csak nagyon keveseket kerül el. Szinte bármitől fájhat a lábunk: rossz testtartás, kényelmetlen cipő, túlsúly, rossz vérkeringés, és bizonyos betegségek.
Ha fáj a lábunk, nem kell azonnal a fájdalomcsillapító gyógyszerekhez fordulnunk, mert sok olyan házi praktika létezik, amelyekkel természetes módon enyhíthetünk a fájdalmon. Ezekből nézünk át most párat! Polcolja fel! A legegyszerűbb, de hatásos módszer a láb felpolcolása. A nap végén üljön le egy kényelmes helyre, tegye fel a lábát úgy, hogy a testével körülbelül 45 fokos szögetzárjon be, tornáztassa meg a lábujjait és pihenjen kb.
Egy kényeztető lábfürdő jól bevált módszer a lábfájás csillapítására. Rengeteg féle növénnyel fokozhatja a meleg víz nyugtató hatását. Adhatunk fél teáskanál őrölt Cayenne-i borsot fél lavór meleg vízhez, és így áztassuk pár percig a fájó lábfejet. A borsban található kapszaicin hatására hamarosan megszűnik a lábakban a fájdalom.
- Tudja meg, hogyan segít a Voltaren lábfej- és bokafájdalom esetén
- Fájdalom térd sérülés után
De főzhetünk egy csésze erős borsmentateát, és ezt a vízbe öntve áztathatjuk a lábunkat. Próbálja ki az illóolajokat: áztassa a lábát 5 percig egy lavór meleg vízben, amelybe boka fájdalom csillapítása házilag 5 csepp eukaliptusz— és 5 csepp rozmaringolajat kevert.
Mozgassa a lábfejét árnika az ízületi fájdalomtól vízben, hogy a gyógynövényes fürdő jól ellazítsa. Jó hatású még a boróka- és citromolajból készült fürdő is. Fáradt és sajgó lábfejek kezelésére nyújt kiváló megoldást a meleg víz és az Epsom-só.
A magnézium és a hő együttes hatása ellazítja az izmokat és enyhíti a fájdalmat. Őröljünk meg néhány mustármagot és ezt keverjük bele a lavór meleg vízbe. Ez a módszer a gyulladást és a fájdalmat csökkenti. Töltsünk meg egy lavórt hideg vízzel, egy másikat pedig meleggel. A lábunkat tegyük először a hideg vízbe.
Bokafájdalom - mit kezdhetünk a gyulladással?
Ismételjük a műveletet kétszer-háromszor. Ez tágítja és összehúzza a véredényeket a lábfejünkben, így serkenti a vérkeringést, de az ellentétes hatások egész szervezetünket felfrissítik. A szegfűszegolaj remek hatással van az ízületi fájdalomra, a láb fájdalmaira.
Finoman masszírozzon szegfűszegolajat a fájó lábrészbe, ezzel stimulálja a vérkeringést és ellazítja az izmokat. Ugyanilyen hatékony, ha 3 csepp levendula- 1 csepp kamilla- 1 csepp muskátli- és 2 teáskanál boka fájdalom csillapítása házilag egymással, és ezt dörzsöli be a fájó testrészbe.
Házilag elkészíthető krém az ízületi fájdalmak gyógyítására
A rendszeres átmozgatással csodálatos eredményeket érhet el. Lesse el a gyógytornászok titkát! Szórjon el néhány ceruzát a padlón, és szedje össze a lábujjaival. Ez a torna erősíti a lábfej izmait, és enyhíti a fájdalmat. Mezítláb görgessen a talpával oda-vissza egy teniszlabdát, kb. Ha nincs kéznél labda, egy konzervdoboz vagy egy sodrófa is megteszi. Húzzon a lábujjaira vastag például befőttes- gumit. Nyissa szét a lábujjakat, és tartsa kifeszítve a gumit 5 másodpercig.
Mit tehetünk a bokaízület gyulladása ellen?
Ismételje a gyakorlatot tízszer, így kilazíthatja a cipőben összeszorított lábfejet. Egy másik nagyon hatásos mozgássor, amikor a lábát maga elé nyújtva bokából mozgatja körbe-körbe a lábfejét, tízszer az egyik, tízszer a másik irányba.
- Mozgásszervi betegségek | EgészségKalauz
- A bokaízület szervezetünk egyik érzékeny pontja, felépítése igen összetett, könnyen megsérülhet.
- Súlyos ízületi fájdalmak, mit kell tenni
Utána lábujjaival mutasson lefelé annyira, amennyire csak képes rá, majd hajlítsa vissza őket. Ezt is tízszer ismételje meg. A nyújtás is nagyon hatásos lehet, ha rendszeres időközönként végezzük.
Páll Zoltán Létrehozva: Páll Zoltán, a Budai Fájdalomközpont sebésze, traumatológus, sportorvos főként a tendinitis, az íngyulladás okaira és kezelésére hívta fel a figyelmet.
Álljon körülbelül egy méterre a faltól. A kezével támaszkodjon a falnak, és a jobb lábbal lépjen előre. A bal láb maradjon egyenes, a sarkot nyomja a padlóra. Enyhe feszülést kell éreznie a sarkoknál és a bokáknál. Maradjon ebben a helyzetben körülbelül 10 másodpercig, majd váltson lábat, és ismételje meg a gyakorlatot.
Ha bírja a hideget, a jégterápia egyszerűen csökkentheti a láb duzzanatait és fájdalmait. Tegyünk kevés tört jeget egy műanyag tasakba, és körkörösen masszírozzuk vele a fájó részeket.
- Mit tehetünk a bokaízület gyulladása ellen? - HáziPatika
- A kutatók szerint a meggyben található a legtöbb gyulladáscsökkentő hatóanyag valamennyi élelmiszer közül, a meggylékúra pedig semmilyen mellékhatással nem fenyeget.
- Fájdalom a bokaízület séta közben
De törülközőbe csavart fagyasztott zöldségeket is használhatunk ugyanígy. A jég hatására a lábban lévő idegvégződések átmenetileg érzéketlenné válnak, így enyhül a fájdalom és csökken a duzzadás is.
Hogyan kezeld vagy előzd meg a talpi bőnye gyulladást? (plantar fasciitis) - ChickenLegs
Ne használjunk jeget 10 percnél tovább, nehogy a bőr és a benne lévő idegek károsuljanak! Válasszon okosan! Sajnos a vékony talpú, hegyes orrú, magas sarkú cipők a leggyakoribb okai a lábfájdalmak kialakulásának. Amikor teheti, cserélje le ilyen cipőjét kényelmes, anatómiailag megfelelően kialakított lábbelire. Ne várja meg, míg a lábbelije talpa elvékonyodik vagy elhasználódik, mert ilyenkor már nem nyújtja az elvárt védelmet.
Mindig késő délután vásároljon lábbelit, ugyanis a lábfej ilyenkor egy kicsit nagyobb, mint reggel.