Fájdalom a vállízület felemelésekor
- Befagyott váll szindróma Befagyott váll szindróma A nem múló vállfájdalom hátterében sokszor komolyabb probléma áll egy szimpla húzódásnál, vagy a megerőltetésnél.
- Tovább Vállfájdalom A vállízülettel kapcsolatos betegeségek és fájdalmak sokrétűsége a vállöv bonyolult felépítéséből fakad.
- Váll-kar fájdalom | TermészetGyógyász Magazin
- Debreceni Kardiológiai Klinika
A kellemetlen tünetek pontos okának kiderítése hosszú ideig eltarthat, holott az esetek többségében csak néhány apró dologra kéne odafigyelnünk, hogy elkerüljük a bajt.
A felső végtag-problémák a váll, kar, beleértve az alkar, könyök, csukló, kéz és ujjak területén alakulnak ki, de kisugározhatnak a nyaktájékra is.
A tünetek széles skálán helyezkednek el, okozhatnak például gyengeséget, fájdalmat, merevséget, bizsergést, zsibbadást, görcsöket illetve duzzanatot.
Befagyott váll szindróma
A porckopás vagy az ízületi arthritis alapvetően a szervezetben lévő gyulladások vagy épp a korral járó degeneratív folyamatok miatt jönnek létre. Más betegségek viszont, mint például az ínhüvelygyulladáskézzsibbadás, alagút-szindróma inkább a munkaképes, dolgozó generáció tagjait érintik.
Mi okozhat karfájdalmat? Rossz kéztartás A csukló a kézzel egyvonalban elhelyezkedve működik a legkényelmesebben. Ha azonban a csuklót tartósan kicsavarodott, meghajlott helyzetben használjuk, például rossz gépelési- vagy egérhasználati technika következtében, ráadásul sem a könyökünket, sem az alkarunkat nem támasztjuk alá, akkor az egész alkarunk és vállunk terhelődik.
Folyamatos, monoton munkavégzés Egyirányú terhelés hatására túltermelődhet az ízületi folyadék, feszülő, szúró érzést okozva, valamint megvastagodhat az ínhüvely fala, ami gátolja a végtag mozgatását. Intő jel lehet, ha az adott végtag hamar elfárad, majd eleinte múló fájdalom jelentkezik. Előfordulhat görcsös feszülés, zsibbadás is, attól függően, pontosan mit érint a gyulladás.
Gyakori megbetegedések
Megerőltető fájdalom a vállízület felemelésekor Előfordulhat, hogy hirtelen nagy erőkifejtés vagy emelés közben olyan húzódás vagy mikrosérülés alakul ki az ínakban, idegekben vagy izomban, hogy azok begyulladhatnak, s ez a jelenség hosszú ideig gátolhat minket munkánkban. Épp ezért ne emeljünk, és ne használjunk túl nehéz tárgyakat a munkavégzéshez.
Keresés A vállfájdalom ismertetése A vállak különösen hajlamosak a sérülésre, a húzódásra és rándulásra, illetve a fájdalommal járó merevségre, amelyet befagyott váll szindrómának is neveznek. Itt áttekintjük a vállfájdalom gyakori okait és kezelési lehetőségeit.
A mozdulatokat készítsük elő, ha szükséges, kérjünk segítséget. Ha mégis olyan munkakörben dolgozunk, ahol szükségszerűen nehéz tárgyakat kell kezelnünk, használjuk rugalmas szorítókötést.
Hogyan óvjuk meg magunkat? A számítógépen dolgozóknak érdemes óránként szünetet tartaniuk.
Mozgassuk át csuklónkat, vállunkat, nyakunkat. A nyakizmok megerősítése mellett a váll és a vállöv izmainak megerősítése is roppant fontos. Nemcsak az ízületek merevségét és ezzel együtt a fájdalmat szünteti meg, hanem védi a könyökízületet is.
- Ujjízületi tünetek és kezelési áttekintések
- Mit értünk a váll rotátor-köpenyén?
- Térdízületek belülről fájnak
Ennek az az oka, hogy a gyenge váll növeli görögország ízületi kezelése nyomást a könyökön és a csuklón. Az alkar és csukló legyenek alátámasztva. Szerencsére ma már rengetegféle egérpad, csukló- és kartámasz közül választhatunk.
Váll – nyáktömlő-gyulladás
A monitor felső széle legyen szemmagasságban, a billentyűzet helyezkedjen el úgy az asztalunkon, hogy a vállunkat lazán leengedhessük, al- és felkarunk nagyjából 90 fokos szöget zárjon be. Hogyan óvjuk meg kollégáinkat?
Ügyeljünk alkalmazottaink egészségére például azáltal, hogy támogatjuk az ergonómiát akár az irodabútorok, akár a rendszeres tájékoztatóprogramok segítségével. Továbbá biztosítsunk lehetőséget a rendszeres testmozgásra akár a munkahelyen, akár fájdalom a vállízület felemelésekor munkahelyen kívül.
A cikk a Budai Egészségközpont szakértőinek közreműködésével készült.
Ne vegyük félvállról — a vállízületi fájdalom A váll fájdalma az egyik leggyakoribb mozgásszervi panasz, melynek oka a vállízület egyedi szerkezetével magyarázható. Míg ízületeink többségénél azok stabilitását csontos képletek szavatolják, addig a váll esetében a felkarcsont feje csak sekélyen simul bele a lapocka oldalsó felszíne által alkotott vápába, s az ízület feszességét a környező izmok, szalagokeredményezik. A vállízület stabilitását biztosító izmokat együttesen rotátor köpenynek nevezzük. A rotátor köpenyt alkotó az izmok és inaik a váll minden irányba való mozgása miatt nagy igénybevételnek vannak kitéve, ráadásul az inak csontos alagutakon keresztül bújnak át. A rotátorköpenyt alkotó inak leggyakrabban a vállcsúcs alatti alagútban károsodhatnak a környező csontok általi összenyomatás, sérülés miatt.