Lehetséges futni, ha a bokaízület fáj
- Hónapokig tartó fájdalom A sarok alsó része bedagad A betegségben szenvedők reggel felkelés és hosszabb ülés utáni erősebb fájdalomról számolnak be.
- A fájdalom nem a barátod – Futós sérülések és megoldások | Az online férfimagazin
- Amit enni kell - az nem ártana az ízületeknek
- Mi lehet a fájdalom közvetlen oka és hogyan lehet megelőzni ezt a gyakori problémát?
- Posztraumás izületi ödéma
- Bokaszalag húzódás - a futók gyenge pontja - Namman Muay Thai krém és olaj
Net Fájdalom a belső boka körül A belső boka körül jelentkező fájdalom nem ritka futók körében. Ezen a részen húzódik a tibialis posterior ina ami hajlamos a túlterhelődésre.
Az esetek legnagyobb részében megfelelő terápia segítségével eredményesen kezelhető, fontos azonban a korai kezelés, hosszú távú elhanyagolása ugyanis az ín részleges vagy teljes szakadásához vezethet.
Ez is egyike a futókat gyakran érintő túlterheléses szindrómáknak.
Alkati sajátosságokat tekintve ha a bokaízület fáj lapos jellegű láb és a túlzott pronáció hajlamosítanak rá. Amikor a láb visszafeszül és kifelé fordul dorzálflektálódik és pronálódikazaz futáskor minden alkalommal amikor talajra érkezik valamelyik láb, a tibialis posterior kontrollálja, nem engedi túl gyorsan megtörténni ezt a mozgást.
Ekkor ekcentrikusan működik kontrolláltan nyúlik és ez sokkal megterhelőbb az izom-ín komplexumnak mint a koncentrikus működés. Minél nagyobb a dorzálflexió és pronáció annál nagyobb a terhelés az ínon.
- A boka ízületi gyulladás oka mi lehet, és hogyan kezelheti? | Harmónia Centrum Blog
- Futósérülések és gyógyításuk - sebinko.hu
- Miért fájhat a lábszárad, ha futsz? | Futásról Nőknek
- Milyen fájdalmak vannak a lábak ízületein és csontainál
- Csípőízület kenőcsének kezelése
- A bokafájdalom lehetséges okai - HáziPatika
- Kezelés térd hidrogén-peroxid-artrózisával
Ha túlzott terhelés hárul rá, akkor mikrosérülések keletkeznek, átrendeződnek a rostok és meggyengítik az inat. Minél gyengébb az ín annál kevésbé képes az izom-ín komplexum adekvátan reagálni a terhelésre és sérülésmentesen ellátni a feladatát.
- Szöveg: Dr.
- Futás-bokafájdalom | nlc
- A zselatin segít az ízületi fájdalmakban
- Futósérülések és gyógyításuk Apró fájdalmak, húzódások.
- Közös helyreállítási felülvizsgálatok
- Sarokfájás 5 oka, 5 fajtája és 9 kezelési módja [teljes útmutató] - 27 Sellő
Ez a túlterhelődés ördögi köre, amit mihamarabb meg kell állítani, mielőtt gyulladáshoz vagy az ín szakadásához vezet. Honnan tudom, hogy valóban ez a problémám? Ha a felsorolt tünetek hasonlítanak a tapasztaltakra keress fel mozgásszervi szakembert.
Futósérülések és gyógyításuk
Az anamnézis felvétele és a fizikális vizsgálat tapintás, passzív mozgatás, aktív mozgásos tesztek általában elegendőek a diagnózis felállításához. A pontos ok megtalálásához, ami a terápia szempontjából fontos egy részletesebb biomechanikai vizsgálat és egy pontos sportanamnézis is szükséges.
Terápia Akut fázisban kerüld a hosszú állást és a sporttevékenységet. Fájdalomcsillapítás és esetenként boltozattartó lábbeli, betét viselése indokolt lehet.
Futás-bokafájdalom
Keress fel gyógytornászt vagy humánkineziológust ugyanis terápiás mozgás javasolt megfelelő gyakorlatok megfelelő ha a bokaízület fájkineziotape illetve enyhe masszázs jótékony hatású lehet már a korai időszakban. Legfontosabb eleme a tibialis posterior izom megerősítése. Fontos hogy végeredményben az ekcentrikus működésében is kitartó legyen az izom, ennek elérése az egyik legfontosabb rehabilitációs cél.
Ha izomdiszbalansz áll fenn, annak megszüntetése. A másik fontos elem a túlterheléses szindrómák rehabilitációjában és prevenciójában is a propriocepció és agilitás fejlesztés.
A tibiális posterior a belső hosszanti boltozat tartásában nagy szerepet játszik, igy minden boltozaterősítő gyakorlat erősíteni fogja. Ha a láb a talajon van futásnál minden talajraérkezéstől az elrugaszkodásig az alsóvégtag zárt kinetikus láncot alkot így a lábnál jelentkező túlmozgás tovaterjedve megterhelheti a felsőbb ízületek környékét is.
Ez ebben az esetben tipikusan a térd szokott lenni.