Meghűti az ízületek izomfájdalmait, Szent Jakab Zarándoklat
Tartalom
- • Túrafelszerelés
- Проклятие.
- • Túrafelszerelés
- Artritisz artrózis kezelési tippek
- Helyi ízületi kezelés
- Только и делов - вывести человека на свежий воздух.
Mi kerüljön a hátadra, zsákodba? Fontossági sorrendben és csak ajánlatként írjuk: Nagyon jó hátizsák: hátszellőzős, állítható hátpántmagasságú, kis önsúlyú, külön esővédő huzattal rendelkező. Forrás: Mountex Nagyon meghűti az ízületek izomfájdalmait bakancs: goretexes borítású, vastag Vibram talpú, vízálló legalább aránylag. Icipicit bő legyen, mert pár nap után bedagad a bokád, nehogy nyomja a bakancs. Fontos az út előtt bejáratni a bakancsot, ne ott kezdjen el törni.
• Túrafelszerelés
Tewa szandál: délután, ha megérkezel a szállóra, váltócipőnek, kevésbé nehéz terepen gyalogolhatsz is benne, meg fürdéskor papucsként is használhatod. Kicsi, könnyű és strapabíró.
Túrazokni: 2 pár elég.
Ajánlatom: Lorpen nyári túrazokni, lábközépig érő szárral. Elcsúszásmentes, nincs benne varrás, ami nyomna, jó nedvszívó, kényelmes, nyúzható, bírja. Ha Coolmax-es, akkor még hűti is a lábat.
Forrás: Mountex Hálózsák: max grammos legyen, de még jobb, ha kevesebb. Figyelni kell a súlyára, összehajtott állapot-beli méretére minél kisebb, annál jobbde figyelni kell arra is, hogy milyen hőmérsékletre van optimalizálva. Mikroszálas törülköző: nagyon kicsi és könnyű, úgy néz ki, mint egy Vileda kendő, de ez valójában törülköző, jól szívja a nedvességet, hamar szárad.
• Túrafelszerelés
Forrás: Mountex, Decathlon Esőkabát: többféle opció létezik, válaszd azt, amelyik neked a leginkább szimpatikus. Előnye még, hogy csípő alattig ér, addig véd téged az esőtől.
Hátránya, hogy könnyen aláfúj a meghűti az ízületek izomfájdalmait, és azzal együtt az eső, és ha zsák nélkül akarsz sétálni valahol pl. Jó minőségű, vastagabb anyagból készült esőkabát: előnye, hogy testre simuló, nem fújhat alá a szél, zsák nélkül is hordható.
Hátránya, hogy beeshet a hátad és a zsák közé az eső, ami befolyhat a zsák aljához, hátránya, hogy nem túl hosszú, csak csípőig ér, a combod, medencéd így elázhat, hátránya még, hogy összehajtva, zsákba téve nagy és nehéz.
Közepesen jó minőségű esőkabát: előnye, hogy testre simul, nem fúj alá a szél, könnyen szellőzik, nincs alatta akkora szauna, mint az előző alatt, kisebb esőben betölti funkcióját, összehajtva, zsákba téve nagyon kicsi és könnyű. Hátránya, hogy nagy esőben átázik, nem védi a combodat, medencédet, és beeshet az eső a zsák és a hátad közé.
Forrás: Mountex, Hervis Fejlámpa: sokszor kell sötétben pakolnod a zsákodba, vagy éjszaka kitalálnod a WC-re, vagy hajnalban, a vaksötétben útjelző jelet keresned az úton. Azért fejlámpa, hogy a két kezed szabad maradhasson pakolni, vagy a botot fogni.
Oldalak (menü)
Forrás: Mountex, Hervis. Vazelin, vagy szarvasfaggyúkrém: minden reggel zoknifelvevés előtt a lábfejet jól bekenni vele, így megmenekülsz a vízhólyagoktól és bőrkeményedésektől. Forrás: bármelyik gyógyszertár, drogéria. Övtáska: hogy a fényképezőgép, ivóvíz, pénz, esetleg bankkártya stb.
Oldalak (menü)
Túrabot: nagyon nagy segítség a lábadnak, leveszi a terhelés jó részét a térdedről. Bár az út mellett is találsz botokat, de a teleszkópos túrabot profibb, mert egyforma a két bot, egyforma lesz úgy a terhelés a két lábadon, és a bot magassága állítható. Forrás: Hervis, Decathlon, Mountex. Lecipzározható szárú túranadrág: hordhatod hosszan is, bermudásan is, van jó sok zsebe, sok közülük UV-védős, könnyen száradó anyagból vannak, kényelmesek.
Budapest-Lébény-Wolfsthal-Santiago de Compostela
Polárpulcsi: legyen kicsi és könnyű, de meleg. Túrakalap: túraboltokban lehet kapni, nagy körbekarimájú, UV-védős, szellőzős vászonkalap. Nap ellen muszáj. Ketchua márka a Decathlonból.
Kamásli: ha netán nagy eső van, megvédi a lábfejet, lábszárat a teljes elázástól. Mosakodószappan, sampon szappantömb formában. Mert a flakonok sok helyet foglalnak, nehezek, és csak szappanos vizek. A tömbszappan praktikusabb az útra. Muszáj, mert a nap nagyon erős. Szájbalzsam: a melegtől és az egésznapos mozgástól kiszárad a szád, fontos annak ápolása.
Kullancsriasztó spray.
• Túrafelszerelés
Ajánlat: Galaktív Bio, beszerezhető drogériákban. Térdszorító, erős fásli mindkét lábra: preventív jelleggel is jó, mindig mindkét lábra, mert ha csak az egyiken van, a terhelés már megborul, és attól a másik kezd majd el fájni.
- Тем более что проник он сюда в самый неподходящий момент.
- Мне нужно с ней поговорить.
- Сегодня годовщина Иуды Табу.
- Росио угрожающе приблизилась.
Viaszos füldugó: DM-ben lehet kapni sárga tetejű dobozban. Néha bizony kell, hihetetlen, mennyi ember horkol a világon, és mindezt milyen közel az ember füléhez teszik.
A viaszos azért jó, mert a formáját te alakíthatod, gyurmázhatod. Gyógyszerek közül fontos, hogy legyen nálad Voltaren tabletta a fájdalmak és gyulladások gyors enyhítésére, Immodium, ha hasmenés kínoz, lázcsillapító, Leukoplast, ezen belül is speciálisan vízhólyagra való tapasz, ízületi és izomfájdalmakra való krém, legyen folyékony Betadine-od, hozzá tű és fehér cérna vízhólyagok leápolása.
Vitaminok közül nagyon fontos a magnézium pl. Nagy, vékony kendő: multifunkcionális. Nagy melegben a karra teríthető, hogy védjen a naptól és hűtsön, esőben a csípő köré tekerhető, hogy később ázz el a medencédnél, délután hosszú szoknyaként, váltóruhaként hordható, hidegben a nyak köré tekerhető sálként, hogy a torkod, tüdőd meg ne fázzon.
Csipesz, biztosítótű, madzag. Minden nap mosni fogsz, a csipesz jó, ha az alberge-ben teregetsz, és már nincs csipesz szabad, vagy ha nem száradt meg a ruhád, és másnap a zsákodra teregetsz.
Oldalak (menü)
A biztosítótű akkor jó, ha a zsákra teregetsz, és biztosra akarsz menni, hogy nem hagyod el a kitett ruhát. A madzag akkor kell, ha teregetnél a szállón, de már nincs hely a ruháidnak, ilyenkor csinálj egy szárítókötelet magadnak. Ezt a gyakorlatban igen nehéz betartani, de az igaz, hogy érdemes odafigyelni még a grammokra is. Minden cuccból a legkönnyebb, legkisebb, kalcium ízületi fájdalmak kezelésére válaszd!
A zsák nőknél kb.