Boka sarok fájdalom

Sarok fájdalom "Fáj a sarkam", "alig tudok rálépni" - panaszkodhatnak a gyerekek vagy akár a felnőttek is….

A sarok fájdalma a leggyakoribb ortopédiai panaszok egyike, melynek okozója legtöbbször a talpi kötőszövetes hártya gyulladása, a plantaris fasciitis. Természetesen pihentetni kell, de mit tehetünk még ennek érdekében otthon? A sarokfájdalom oka sokszor a talpon átívelő szalag begyulladása, megerőltetése.

Ennek a vastag szalagnak feladata a lábboltozat megtartása, járás során az Achilles- ín hajlító mechanizmusának a sarokcsonton és az elő lábon keresztüli közvetítése a föld felé, illetve a terhelés elosztása és csillapítása. Mint tudjuk az emberi lábfejet 26 csont van és  közülük a legnagyobb a sarokcsont.

A sarok feladata, hogy biztosítsa a támasztékot a test súlyának, éppen ezért a sarkunk minden egyes boka sarok fájdalom komoly behatásnak van kitéve.

Járáskor, futáskor a testsúlyunk többszöröse  nehezedik a lábunkra, sarkunkra. A fájdalmak jelentős része túlterhelés mechanikai okok miatt következik be, de meghúzódhat a háttérben más betegség is arthritis, fertőzések, autoimmun- és neurológiai problémák, trauma és más csontbetegségek melyet érdemes kivizsgáltatni ha nem enyhül a panasz.

A leggyakoribb problémák a túlterhelés, különösen tinédzsereknél gyakori a sarok ütődései miatt kialakuló fájdalom. Ebben a korban ugyanis még nem teljesen kifejlett a sarokcsont és könnyebben dörzsölődhet a többi csonton.

Ez a tüdőrák 4 legjellemzőbb tünete Nem csak Achilles sarka volt sérülékeny A sarok feladata, hogy biztosítsa a támasztékot a test súlyának, éppen ezért a sarkunk minden egyes lépésünknél jelentős behatásnak van kitéve. Járáskor a testsúly 1.

De oka lehet a túl lapos talpú cipők, papucsok,  valamint a túl korán kezdett magas sarkú hordás is. Rizikófaktor még  a túlsúly,  lúdtalp vagy egyéb láb deformitások, a láb kis ízületeinek merevsége, az Achilles-ín relatív rövidülése, a fokozott igénybevétel sportolók, álló munkát végzőkmagas sarkú illetve nem megfelelő cipőviselet.

Mit tehetünk a fájdalom csökkenése, a gyógyulás érdekében?

Gyógytorna gyakorlatok otthonra: 1. Talp masszázs hűtéssel Üljünk egy széken, Tegyük  a talpunk alá egy lehűtött  fél literes palackvizet vagy fémdobozos italt és görgessük előre hátra a talpunk alatt 2.

Végezzük 20x 3. Passzív nyújtás törölközővel Üljünk nyújtott lábbal, a talpunk alatt egy törölközőt helyezünk, a végeit a kezünkbe fogva,  passzívan végezzük az Achilles-ín nyújtását,   húzzuk magunk felé az előlábat 30 másodpercig 3x A plantáris fasciitis kezeléséről számos kutatás létezik melyekben különböző hatásos kezeléseket bizonygatnak, de  két dologban egyetértenek, üljön hosszú ideig a csípőízület fájdalma  a gyógyuláshoz az esetek nagy többségében konzervatív terápiára gyógytorna, masszázs, megfelelő cipőviselet és életmód, gyulladáscsökkentő krémek boka sarok fájdalom időre van szükség.

Ezek ugyanis nem olyan közismertek, és sokan hónapokig szenvednek, mire bajukra gyógyírt találnak. Most már odáig fajult, hogy menni is alig bírok. Néha úgy érzem, ha pihenés utánráállok mintha szétnyílna a sarkam.